Рассылка от Узора

Подписаться на рассылку
 

 

 

Спокойствие во время беременности: 10 + 1 рецепт





Даже если две полосочки – долгожданное, а не неожиданное событие, беременность – новое состояние. С ним нужно свыкнуться, к нему нужно приспособиться. Физически и психологически. Это ответственность и немалая нагрузка на организм. Не удивительно, что многие будущие мамочки на любом этапе беременности – от первых до последних недель испытывают эмоциональное напряжение. Как сохранить спокойствие во время беременности? Ведь оно нужно как маме, так и хранящемуся в ней малышу.

Прежде, чем привести 10 успокоительных рецептов, которые помогут сохранить спокойствие во время беременности, выделим один. Очень важный.

 

Близкие

Обдумайте, поймите, осознайте тот факт, что Ваше интересное положение ново не только для Вас. Многое изменилось для близких: папы малыша, Ваших и его родителей, даже для друзей и коллег. Все они люди и все по-своему переживают, желают поддержать и помочь. Но! Не всегда знают, как. И Ваши желания и потребности могут не совпасть с их «предложениями». Так не проще ли донести до них эти свои желания и потребности? Мягко и спокойно. Скоро декрет и последние недели на рабочем месте уже совсем не комфортно? Тяжело подолгу сидеть за компьютером? Добираться вечером до дома? Объясните мужу, что сейчас Вам особенно нужна помощь в домашних делах, чтобы вечером была возможность лучше отдохнуть. Будущие бабушки и дедушки жаждут помочь с организацией «приданого для малыша»? А ведь у Вас уже готов список нужных вещей? Чем принимать 25-е ползунки, предложите ознакомиться со списком. Наверняка, и сами бабушки с дедушками будут рады приготовить малышу не просто милые и красивые, а нужные вещи. Спокойствие во время беременности на 99% - в Ваших руках. И на 1% - в руках близких. И Ваша задача помочь им в обеспечении 1%!

спокойствие во время беременности

Абстрагируйтесь

На работе могут нахамить клиенты. Нахамить могут вообще где угодно, даже в женской консультации. Всё на той же работе может навалиться куча дел, под девизом «должно быть готово вчера». Вас могут обвесить на рынке, не уступать место в транспорте, несмотря на явно «сам за себя говорящий» круглый животик. Может случиться всё, что угодно. И Вам как никогда нужно абстрагироваться от всего окружающего негатива. Самое главное сейчас здоровье. В том числе и психологическое Ваше и малыша. Отсюда вытекает рецепт три, как сохранить спокойствие во время беременности.

Хорошее

Научитесь видеть хорошее и радоваться мелочам. Это поможет сохранять спокойствие во время беременности. Вкусный чай, красивый цветок. Даже капли на стекле во время противного холодного дождя. Наблюдайте, отмечайте, наслаждайтесь. Тогда Вы наверняка заметите, что практически всё время прибываете в умиротворённом состоянии, не так устаёте и улыбаетесь. Но что делать, чтобы успевать обращать внимание на хорошее вокруг? Отсюда рецепт следующий.

спокойствие при беременности

Медленнее

Двигайтесь медленнее. В прямом смысле. Лучше выйти из дома на 10-15 минут раньше и пройтись по улице не спеша. Не суетитесь, не бегите, не дёргайтесь. Важно это не только для того, чтобы сохранить спокойствие во время  беременности. Диктуют это элементарные соображения безопасности. Так Вы не поскользнетесь, не ударитесь, не будет отдышки и скачков давления… А что делать, если успокоиться никак не получается: Вы как ёжик в иголках, а глаза на мокром месте. По этому поводу три следующих рецепта.

Спорт

Физические упражнения улучшают настроение. Беременность не исключение. Конечно, в интересном положении нужно внимательно подходить к типу и степени физической нагрузки. Запишитесь на гимнастику для беременных. Или выполняйте несколько простых упражнений дома. Если состояние здоровья запрещает любые спортивные занятия, призовите на помощь близких. Спокойствие во время беременности уж на пару часов-то точно поможет восстановить простой массаж. Ведь чем дальше, тем нагрузка на спину, ноги будет всё сильнее… Пусть Вам помассируют плечи, кисти рук, поясницу, ступни.

Relax

Музыкотерапия, хобби, тёплый душ. Всё, что душе угодно, лишь бы Вы были рады! Занимайтесь любимыми вещами, это точно поднимет настроение и поможет сохранять спокойствие во время беременности. Тем более что скоро времени на такие маленькие радости у Вас станет гораздо меньше.

сохранить спокойствие во время беременности

Эстетика

В любые её проявлениях. Любите искусство – прямиком в картинную галерею, музей, театр. В конце концов, просто смотрите красивые современные фотографии! И не забывайте о себе. Сделайте маникюр, педикюр, маску для лица и кожи вокруг глаз. Аккуратное, с лёгким макияжем лицо, отражающееся в зеркале, приятно. И отсюда вытекает рецепт восемь.

Режим

И не только, чтобы сохранить спокойствие во время беременности, а для общего здоровья неотъемлем режим. Питания, во-первых. Труда и отдыха, во-вторых. Высыпайтесь, отдыхайте, гуляйте, двигайтесь, выполняйте все рекомендации врача по режиму, приёму лекарств (если назначены), витаминов.

Знание

Страхи, нервозность, растерянность у женщин, особенно готовящихся стать мамами впервые в жизни, часто связаны с некомпетентностью. Тянет поясницу, это что-то страшное или нормально? Как проходят роды? Как одевать малыша? Вопросов, опасений и сомнений множество. Читайте, смотрите тематические фильмы, запишитесь на курсы.  Засыпайте вопросами врача. Как известно, вооружён тот, кто предупреждён. И спокоен он же!

как сохранить спокойствие во время беременности

Всплеск

Как бы Вы ни старались, сохранить спокойствие во время беременности на 100% с первого до последнего дня не возможно. Эмоциональные всплески время от времени настигают практически каждую женщину в положении. Что поделать… Выплёскивайте. Лучше поплакать 5 минут, даже без повода, просто потому что устали, или сильно волнуетесь перед узи или что-то там показалось-надумали-наговорили, чем копить и носить всё в себе. Да, кстати, по поводу «наговорили». Обязательно найдутся многоопытные «всезнайки» или просто болтуны, у которых «что-то» там у «кого-то» случилось. Они будут эмоционально или в красках рассказывать страсти-мордасти о чужих беременностях, родах, детях. Не слушайте. Или делайте вид, что слушаете, но пропускайте мимо ушей. Зачем это Вам? Всё будет замечательно!

Разговор

Спокойный разговор с близким человеком, папой малыша, мамой, подругой, не важно с кем – прекрасный рецепт, как сохранить спокойствие во время беременности. И снова вспомним о самом первом пункте. Близкие могут не догадаться, что Вам хочется/нужно поделиться переживаниями, опасениями или наоборот радостями и предвкушениями. Подскажите. Будьте снисходительны: хотите добрых слов - попросите близких!

спокойствие беременность

Автор: Алика Галёва





 

Поделиться

 

Комментарии   

 
Ирина
0 # Ирина 08.10.2013 02:55
Пункт "Всплеск" - это точно. Как ни крути, а без "срывов" не обойдёшься. Главное - быстро успокоиться...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Настя
0 # Настя 08.10.2013 03:09
Про то, что не слушать страшные рассказы - точно. Помню вокруг меня постоянно кто-нибудь что-нибудь эдакое рассказывал. Вот как люди не понимают, что они нервируют этим - да просто пугают! зачем они такое рассказывают? Хотят побыть пару минут в центре внимания, выложив пикантный страшный рассказ? У беременной же не всегда есть возможность уйти и не слушать - не хорошо...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Олеся
0 # Олеся 08.10.2013 03:12
Я вообще плакала регулярно - коллеги считали своим долгом во время чайных перерывов обсуждать у кого из их знакомых и знакомых их знакомых что плохого случилось: про врачей ужасы, про больницы. Прям до паники доводили, муж дома подолгу успокаивал. зато в декрет вышла и вообще тишина и спокойствие - позитив вокруг.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Нина
0 # Нина 08.10.2013 03:26
Люди просто не соображают....
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Альбина
0 # Альбина 08.10.2013 03:29
Хорошо, когда рядом любящий папа малыша! он всегда и успокоит, и поддержит, и поможет!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Елена
0 # Елена 15.06.2015 13:21
Спасибо за статью! Приму на заметку.
У меня только начался второй триместр и я выдохнула.
Второй и третий месяцы были "адовыми". Раз в неделю я стабильно устраивала истерики, рыдала, ругалась, просто сходила с ума. Это было ужасно, ничем не могла себя отвлечь, настроение хуже некуда.
Спасибо моему мужу, выстоял! Обнимал, успокаивал, поддакивал. Не представляю, какой ужас вынес ОН. Только перед ним и могла открыться.
А сейчас как подменили: хожу спокойная, довольная, удав в людском обличии.
З.Ы. уж лучше бы токсикоз...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
 

Поиск по сайту

 
 

Обратная связь