Рассылка от Узора

Подписаться на рассылку
 

 

 

Контрастный душ





В разгар зимы хочется чего-нибудь эдакого. Чтобы почувствовать прилив сил, поднять настроение, взбодриться быстро и без траты копеечек. Пришла идея - контрастный душ.  Обещаемый эффект от него впечатляет, а процедура вроде не мудрёная. Казалось бы: меняем температуру воды и наслаждаемся результатом. Ан нет. Возникли вопросы… Что и как делать? Разберёмся…

Вопрос первый. А можно ли мне вообще принимать контрастный душ? Не помешает подстраховаться. Разведаем противопоказания.

Контрастный душ: противопоказания

Среди не короткого перечня: период болезни, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы, злокачественный опухоли, спайки… Хм, встретилось и «занятия йогой». В общем, если сомневаетесь - вперед к врачу за «разрешением». А если противопоказаний нет? Включаем воду! Ммм… А какую?

Как принимать контрастный душ?

Организм - не только удивительная и сложная, но ещё и умная система. Сам подсказывает: сначала погреться, расслабиться. И правда, для начала процедуры рекомендую именно тёплую воду. А какой водой заканчивать контрастный душ? Рекомендуемая схема такова:

Погреться в тёплой воде.

40 секунд под горячей водой (в разумных температурных пределах, конечно).

20-30 секунд под холодной водой (и опять - в разумных пределах).

40 секунд - в горячей.

20 секунд - в холодной.

40 - в горячей.

Финиш - 20 секунд - в холодной.

Честно признаться, первые дни организм одобрял всего две температурные смены от горячей к холодной воде. И правильно. Контрастный душ - приятная процедура, а не испытание на выносливость. Постепенно время и количество смен увеличилось. А что касается финала именно с холодной водой. Так действительно приятней - взбодриться на финише.

Для пущего эффекта после процедуры рекомендуют растирания полотенцем. Возможно было бы здорово. Сказать не могу - не опробовано. Попробуете, поделитесь впечатлением:)

Регулярность. Естественно для пользы организму контрастный душ должен стать пунктом ежедневного расписания. В тягость не будет, привыкните и рука сама потянется к вентилю.

Кстати, процедуру рекомендуют проводить утром после гимнастики. Тем кто так и делает - аплодисменты. А большинство из нас по утрам уныло чистит зубы, моет голову и монотонно занимается макияжем, попутно глотая кофе. Исключения не составляю. Так что идею с утренними «контрастными» купаниями откинула сразу. Но ежевечерняя регулярная процедура не разочаровала.

Эффект от контрастного душа

Вечер. Минули рабочие часы. Окончены домашние дела. Ещё бы погладить, вещи на завтра приготовить и посуду помыть. А шевелиться не хочется… И засыпать трудно. А по утрам состояние разбитое. Знакомо? Если каждый вечер принимать контрастный душ, станет намного легче. Как будто подзаряжают ещё на пару часов. Высыпаешься лучше и утром ощущения совсем другие. Контрастный душ - отдых перед ночным отдыхом.

И всё это видимые быстрые результаты.

А чем полезен контрастный душ в перспективе?

Регулярная процедура активизирует обменные процессы и способствует очищению организма. Укрепляется сердечно-сосудистая система. Кожа становится более упругой. Повышается иммунитет.

Бодритесь с пользой! 

 Автор: Алика Галёва




 

Поделиться

Комментарии   

 
Оксана
0 # Оксана 04.03.2013 05:28
Сложно себя заставить под холодную! Только ноги под контрастный - это хорошо, а целико - рука не поднимается!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Лиза
+1 # Лиза 04.03.2013 05:29
А я пробовала. Первая смена воды - очень неприятна, потом нормально. Хорошо бодрит.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Anna
0 # Anna 04.04.2013 09:21
Утречком после фитнеса самое оно))Я так и делаю, главное привыкнуть)) Вечером вообще кайф,согласна с автором.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
 

Поиск по сайту

 
 

Обратная связь