Рассылка от Узора

Подписаться на рассылку
 

 

 

Как справиться со злостью или побушевать тоже полезно?





Гневаться, негодовать и возмущаться – полезно. К такому заключению пришли ученые из Германии. Медики предлагают не скрывать свои эмоции. Почему и как справиться со злостью, никому не навредив? Читайте на Узоре.

Учёные из Йенского университета в ходе исследования установили, что люди, которые скрывают свои чувства, тем самым сокращают продолжительность жизни. В исследовании, длившемся десять лет, принимало участие почти шесть тысяч человек. В состоянии нервного возбуждения, злости, раздражения им измеряли пульс. Выяснилось, что у тех, кто выпускает отрицательные эмоции наружу, пульс, артериальное давление быстрее приходит в норму, чем у тех, кто сдерживает эмоции. А такие длительные нарушения могут привести к гипертонии, болезням сердца и почек. Заключение специалистов – кто бурно выражает эмоции, живёт в среднем на два года дольше уравновешенных личностей. Результатами исследования специалисты объяснили и большую продолжительность жизни эмоциональных итальянцев и испанцев в сравнении с англичанами, которых принято считать образцом сдержанности.

Однако элементарные правила приличия диктуют нам необходимость адекватного поведения даже в критических для нервов ситуациях. И что делать? Как выплеснуть эмоции, не шокировав публику?

Как справиться со злостью: с пользой для себя и безопасно для окружающих

  • Избить боксёрскую грушу. За неимением – сгодится подушка.
  • Со всей силы кинуть об стену безопасный предмет (да хоть всю ту же подушку). Кстати, дартс - прекрасный гневовыместитель.
  • Крепко-крепко сжать в руке резиновый предмет (к примеру, кольцо эспандера)
  • Разорвать в клочья лист бумаги или газету.
  • Заняться спортом. Активные упражнения прекрасно снимают чувство злости. В крайнем случае – быстро пройдите 3-4 пролёта по лестнице вверх и вниз.
  • Закрыть глаза и сильно-сильно напрячься, стиснув зубы – превратиться в комочек злости и быстро прокрутить в голове всё плохое, что хочет сорваться с языка. Быстро открыть глаза – расслабиться – гнев «выкинуть».
  • Устроить себе принудительную избирательную амнезию. В одно мгновение забыть об источнике, причине злости и на 100% переключиться на что-то другое. 
  • Автор: Алика Галёва




 

Поделиться

Комментарии   

 
Дарья
0 # Дарья 06.03.2013 08:35
Сейчас продают антистрессовые подушки со специальным наполнителем. Эту подушку можно бросать, мять, а можно положить под голову, как расслабляющую.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Наталья
0 # Наталья 06.03.2013 09:41
Это чтобы экономить - чтоб посуду в психе не бить) лучше кинуть и пнуть подушку)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
 

Поиск по сайту

 
 

Обратная связь