Рассылка от Узора

Подписаться на рассылку
 

 

 

Правила проведения массажа





Массаж – великолепное средство для расслабления и здоровья. Без образования и богатой практики профессиональным массажистом не станешь.  А вот провести простую процедуру дома по силам каждому! Но для этого нужно освоить основные правила проведения массажа.

 

Превыше всего безопасность. Чтобы элементарно не навредить, да ещё и принести пользу, нужно знать и соблюдать простые постулаты.

Правила проведения массажа

Поза. Мышцы массажируемого  человека должны быть максимально расслаблены.

Чистота. Используете масла и крема? Наносите только на чистую кожу.

Время. Примерная продолжительность простого расслабляющего массажа десять-тридцать минут. Хотя, процедура может длиться и до сорока минут, если охватывает многие группы мышц.

Поглаживания. Основные приёмы массажа – растирание, разминание и поглаживание, ударные приёмы и вибрации. Последним начинают и заканчивают процедуру. Может оно быть поверхностным и более интенсивным – глубоким. Поверхностное снижает тонус мышц, улучшает лимфо- и кровообращение.

Растирание, разминание. При растирании кожа и подлежащие ткани растягиваются и смещаются в разных направлениях. Разминание должно быть достаточно глубоким. Главное не переусердствовать… Массажное поколачивание и вибрации можно оставить профессионалам.

Направление. Массажные движения выполняются по ходу лимфатических путей. К примеру, спину – от поясницы к шее, бёдра – от колен к паху, живот – по часовой стрелке, руки – от кистей к плечам.

Не на полный желудок. Правила проведения массажа диктуют проведение процедуры не ранее чем через тридцать минут после приёма пищи.

После массажа оставьте расслабленного и довольного человека спокойно полежать, хотя бы минут 5-10.

Правила проведения массажа

Автор: Алика Галёва

 

 




 

Поделиться

Комментарии   

 
Ольга
0 # Ольга 25.04.2014 07:20
Про направления по которым проводить массажные движения - полезно, не знала...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
 

Поиск по сайту

 
 

Обратная связь