Рассылка от Узора

Подписаться на рассылку
 

 

 

Похудеть после ГВ: как таяли килограммчики





Пока любимый кроха поедал моё молочко, я слушала утешения: "Ничего, вот бросишь кормить и похудеешь". Не то чтобы предстояло скинуть десятки килограммов. Но 9 месяцев отметились на теле 5-ю лишними тысячаграммами. Избавиться от них хотелось. И вот, момент пришёл! Первым делом...

 

заглянула на форум мамочек. Обсуждение вопроса идёт горячее. Не жалующихся мало. Сетования на килограммы почти у всех, но разные... Основных мнения три. Первое: «Во время ГВ - не похудеть, я не смогла, сестра-мама-тётя-соседка не смогли. Никак не похудеешь. Вес, какой после родов установился, такой и будет держаться. Нужно ждать, когда кормить перестанешь. А там - как хворостинка станешь опять». Второе. Печальней чем первое: «За ГВ набрала! Не то, что не похудела, но и прибавила к концу кормления существенно». И третье (приверженцев которого ничтожно мало): «Не понимаю, как можно поправиться при ГВ, почти ничего же есть нельзя! Я похудела!».

Являюсь сторонником мнения первого: ни в плюс, ни в минус. Однако допускаю возможность и второго (если налегать на чай со сгущёнкой, овсяные пряники и прочие подобные допустимые в рационе продукты), то стрелка вверх неминуемо пойдёт. Встречается на практике и третье. Среди знакомых есть молодая мамочка, вконец исхудавшая к моменту торжественного выноса тортика со свечкой в форме единички. Но здесь другое. В полгодика открылся у её дочки страшный диатез. ГВ решила сохранять. И питалась мама капустой и кусочками отварного мяска. Кило таяли... (Здесь, правда, не всё ясно… Аллергия могла быть и на продукт прикорма, ну да не об этом сейчас). Ещё одна родительница на лишние кг не пожаловалась: вышла на учёбу через три месяца после родов, на электричке до универа, занятия, семинары, экзамены, дома с ребенком мама-бабушка, вечером стирка, уборка и т.д. и т.п. Остаётся и вариант генетики. Не прилипают к некоторым лишние сантиметры ни при каких условиях. Позавидуем белой завистью.

Где они?

Итак. Натуральная кормёшка закончена. Приступила к постройнению. Встала на весы. 4 лишних. Куда делся ещё один? Наверное, ушёл с молоком. Да и за неделю «до» я строго настрого запретила приносить мне гостинцы в виде тех самых овсяных пряничков, сгущёночки и зефирок (силу воли начала пробуждать постепенно). Подошла к зеркалу.

Казалось бы - 4 кг. Но не тут-то было, это лет в 17 легко и непринуждённо можно от них избавиться, а за 25 задача усложняется. Но плакаться бессмысленно. Где же они у меня, эти 4 кг? Один точно на ногах... Второй, я так вижу, на талии. Хотя... Здесь их даже два. Тут и с подтянутостью животика, конечно... Хоть растяжек нет. Третий, вероятно, расплылся по телу, не обошёл и руки. Ну что... Не едим - раз. Достаём коврик для гимнастики - два (я как Эраст Фандорин прям). Протираем пыль с обруча - три.

Ещё накануне первого дня было дано торжественное обещание: 15-20 минут физических упражнений в день – примитивный комплекс для боков, живота, попы и ног, в завершение 5 минут - обруч. За 14 дней обещание нарушено не было!

День за днём

Люблю планировать и визуализировать. Посмотрела фото себя до беременности, решила: «Было 49, вышло 53, нужно 48». Начинаем. Срок (выбран по принципу «так захотелось») 14 дней.

День первый (вес 53 кг). Съедено:

- чёрный чай (2 чашки),

- кофе* (1);

- хлеб бородинский с маслом (1);

- плов (маленькая порция на маленькой тарелочке маленькой ложечкой);

- кефир** (1).

*здесь и далее кофе варёный с корицей и 1 чайной ложечкой сахара.

**1%-ный.

День второй:

- зеленый чай с мёдом (1);

- макароны (чуть) + 2 маленькие куриные котлетки;

- кофе (1);

- хлеб бородинский с маслом (1);

- яблоко зелёное (1/2);

-кефир (1 ст).

День третий (вес 52,5 кг):

- кофе (1);

- яблоко зелёное (1);

- макароны (чуть) + куриная котлетка (1);

- суп (с гречкой и фрикадельками);

- кефир (2);

- зелёный чай с мёдом (1);

- салат (редиска+капуста+сметана)

- хлеб бородинский (2).

День четвёртый:

- кофе (1);

- груша (1);

- суп с фрикадельками;

- слайсы  с плавленым сыром (2);

- хлеб чёрный (1);

- чай зелёный с мёдом (1);

- кефир (1).

День пятый:

- салат: капуста морская + яйцо;

- чёрный чай с молоком (3);

- суп со щавелем (1);

- слайсы (2).

День шестой (вес 52 кг):Вкусный рис

- кофе (1);

- салат: редиска+огурец+капуста+сметана;

- чёрный хлеб с сыром (1);

- вкусный рис;

- йогурт питьевой клубничный (1);

- хлеб бородинский (1);

День седьмой:

- вкусный рис;

- салат: пекинская капуста+огурец;

- яблоко зеленое (1);

- кефир (2);

- творог с курагой.

День восьмой (вес 51,5 кг):

- каша кукурузная;

- кофе (1);

- чай зелёный с мёдом (1);

- чай чёрный с молоком (2);

- огурец (2);

- слайсы (3).

День девятый:

- пирог с курицей (1 кусочек);

- кофе (1);

- морковь тёртая + сахар (1 ч.л.);

- салат: огурец+перец+редиска+сметана;

День десятый (вес 51 кг):

- яблоко зеленое (2);

- кефир (2);

- чай с молоком (3);

- груша (2);

- каша овсяная с мёдом;

- огурец (1).

День  одиннадцатый:

- яйцо вкрутую (1);

- филе куриное отварное (1 небольшой кусочек);

- редис (2);

- бородинский хлеб (2);

- листья салата (5);

- чай зеленый с мёдом.

День двенадцатый (вес 50):

- каша кукурузная;

- кофе (1);

- хлеб бородинский с маслом и сыром (2);

- виноград;

- яблоко красное (1);

- кефир (2);

- отварной картофель со сметаной (2 шт.).

День тринадцатый:

- шашлык из свинины (ох, эти праздники) (4 кусочка);

- салат: помидоры+огурцы+капуста+редис+сметана;

- сок томатный (3);

- огурец (2);

- хлеб чёрный (2).

День четырнадцатый:

- кофе (1);

- чай зелёный с мёдом (1);

- чай чёрный с молоком (3);

- слайсы (2);

- листья салата (4);

- яблоко зеленое (1);

- кефир (1).

Вес утром 15-го дня: 49. Да, не задуманные 48 – есть куда стремиться!

Как видите, голодовки не было. Питание по принципу: в течение дня понемногу и в меру,  полноценный обед или завтрак.

Хотите, чтобы похудение после ГВ прошло безболезненно, не дразните рецепторы. Во время кормления нельзя было кушать шоколадки, бисквиты, торты? Вы даже подзабыли их вкус? Вот и не начинайте. Максимум – белая зефирка, или мармеладка.

Здоровья вашим деткам, стройности вашим фигурам, дорогие мамочки!

Стать автором





 

Поделиться

 

Комментарии   

 
Ольга
0 # Ольга 15.06.2014 16:54
Да, действительно автор не голодала, просто налаженный рацион. Я после родов тоже поправилась, но не катастрофически , за месяц в форму вошла.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Инга
0 # Инга 15.06.2014 16:55
Хорошо подмечен нюанс по поводу дразнения рецепторов. Я в своё время дала слабину. Только кормить закончила, началось: солёное, копчёное, жареное, сладкое. Набрала...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
 

Поиск по сайту

 
 

Обратная связь