Рассылка от Узора

Подписаться на рассылку
 

 

 

Упражнения для правильной осанки





Упражнения для правильной осанки действенны. А ровная спина – это внимание и комплементы окружающих, прекрасное самочувствие и довольство при взгляде на себя в зеркало. Балерины, гимнастки, фигуристки… Даже на улицах в кедах и широких свитерах они обращают на себя внимание. Чем? Их осанка, а с ней и походка, и посадка головы, и особая манера движения выгодно отличают их на фоне большинства. А мы?

 

То, что в детстве мы не попали в балетный класс или не стали мастером спорта по художественной гимнастике не повод сутулиться.

Самоконтроль и ежедневное выполнение самых простых упражнений – всё, что нужно для выработки красивой осанки.

Упражнения для правильной осанки: 5 минут дома

upraznenija-dlya-osanki-1

Все предложенные упражнения для правильной осанки направлены на разминку и укрепление мышц спины. Каждое из шести – позиция, которую нужно фиксировать на 5-15 секунд. Ежедневные занятия и результат скоро станет заметен.

В танце

Танец живота, степ, латино, балет… Прекрасное последствие любых хореографических упражнений – ровная спина. Если Вы не сторонница восточных танцев, не желаете заниматься в паре и не поклонница классики в чистом виде, как вариант рассмотрите бодибалет. Эти танцевальные уроки, приближенные к фитнес-тренировкам, - популярный в наше время способ отлично размяться в манере балерин. 

Упражнения для правильной осанки: оторваться от дел на минуту

upraznenija-dlja-osanki-2

В течение дня периодически уделяйте пару минут разминке. Несколько упражнений, не вставая со стула, помогут продвинуться в деле формирования правильной осанки.

Резинки на помощь

Стоите ли Вы у кухонного стола, сидите за компьютером или идёте по улице возьмите за привычку следить за положением спины. Как вариант – призвать на помощь специальные корсеты, помогающие поддерживать спину в правильном положении. Конструкции корсетов разные. Искать – в ближайшей аптеке или на специализированных сайтах.

Да, ходить с таким корсетом нелегко, особенно в первые дни. Для начала носите его по 15-20 минут в сутки. Затем, по возможности, время увеличивайте. А когда ходите без корсета периодически проверяйте правильность положения, у стенки: плечи опущены, голова подбородок чуть-чуть вверх, ягодицы и лопатки касаются стены. Через месяц другой держать красивая осанка – станет вашим естественным состоянием и даже корсет за ненадобностью отправится на полку.

Упражнения для правильной осанки: с книгой на голове

Берём книгу. Водворяем на голову и вперёд! Ходите из комнаты в комнату, стойте, сидите.

Использование головы как средства для перемещения самых разных нош делает осанку женщин во многих странах мира просто идеальной. Прекрасная традиция.

Ровная спина – красивое зрелище!

Автор: Алика Галёва





 

Поделиться

 

Комментарии   

 
Карина
0 # Карина 08.02.2015 15:56
Осанка действительно красит! Это то, что привлекает внимание. Ровная спина - красиво, но в наше время, к сожалению, редкость.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
 

Поиск по сайту

 
 

Обратная связь