Рассылка от Узора

Подписаться на рассылку
 

 

 

Как просыпаться в хорошем настроении





О каком сладком потягивании и улыбке утром может идти речь? Если звук будильника раздражает и хочется кинуть будящий звенящий предмет в стенку. Нужно быстро привести себя в надлежащий вид и предстоит тягостный путь до места работы… Так думаете? А между тем просыпаться в хорошем настроении можно! Так будем! Начнём прямо завтра, а для этого…

Готовь «сани» вечером

Редкий человек может похвастать бодростью и светлым разумом с первых минут пробуждения. Большинство из нас после принятия вертикального положения хмуры, медлительны и апатичны… Не добавляет радости необходимость поиска кошелька, нужных чулок и глажки юбки… Поэтому к утренним сборам максимально готовимся с вечера. Выбираем одежду, гладим, развешиваем, собираем сумку, продумываем завтрак. И вечерние сборы касаются не только нашей персоны – по возможности готовим к старту дня детей. Чтобы с утра никто не канючил: «Не могу найти учебник….» или «Я эти шорты в садик не возьму, хочу синие!»

Сколько нужно

Чтобы просыпаться в хорошем настроении, спать нужно а) достаточно, б) комфортно. Расшифровывать эти установки бесполезно, ибо они сугубо индивидуальны. Кому-то достаточно 6-ти часов. Кто-то чувствует себя отдохнувшим только после 9-ти шестидесятиминуток сна. Кому-то нужно ложиться в десять. Кто-то предпочитает засыпать после полуночи, но после работы минут 40 подремать. Всё просто: определяем идеальный режим и стараемся его придерживаться. Тоже относится и к комфорту во время сна. Кто-то кутается в одеяло с головой, кому-то подавай лёгкое покрывало, три подушки и форточку нараспашку…

Заранее

Готовиться заранее нужно не только к утру, но и к самому сну. За пару часов – никаких бурных эмоций вроде фильмов ужасов, остросюжетных детективов или горячих сплетен по телефону. Обсуждение прошедшего дня с супругом, мамой, подругой тоже лучше провести ещё в начале вечера, особенно если оно наполнено негодованием и бурей переживаний.

Не пейте на ночь много жидкости. Хотя бы для того, чтобы не пришлось тратить время утром на устранение «мешков» под глазами. И, конечно, не переедайте. Ужин – заранее. Перед сном максимум – кефир, яблоко, слайс, чай без сахара. Просыпаться в хорошем настроении невозможно, если организм перегружен…

Перед самым сном – расслабляющие процедуры. Душ, самомассаж стоп, кистей рук, шеи, тщательное расчёсывание волос.

Не сразу

Проснуться нужно сразу, после первого звонка будильника, а вставать с кровати – нет. Оставьте привычку переводить звонок на «понежусь ещё 10 минут» и дремать: отдохнуть – не отдохнёте, время потеряете. После того, как беспощадный аппарат возвестил о необходимости начинать новый день, начинайте его. Несколько раз потянитесь в кровати, ещё не открыв глаза. Тянитесь хорошенько – помните, как это делают кошки?  Теперь открываем глаза и встаём. Пара лёгких упражнений: встать на цыпочки, руки вверх, несколько вращений кистями и плечами, ноги поочередно согнуть в коленях и прижать к груди. Всё: взбодрились, идём дальше…

Каждое утро

наполнено  разными процедурами: от умывания и завтрака, до одевания. У каждого список свой. Чтобы просыпаться в хорошем настроении, включите в него пару бодрящих пунктов. Варианты: контрастный душ (бодрит отменно), протирание кожи лица и шеи косметическим льдом (пробуждает не хуже пункта первого), любимая музыка (отвлекает от мыслей о предстоящих заботах), информационная радио- или ТВ-программа (для кого-то вливание в поток новостей – прекрасный способ проснуться).

Мелкие приятности

Чтобы просыпаться в хорошем настроении, делайте утром не только то, что нужно, но и то, что хочется. Любите кофе со сливками?  Обязательно найдите на него 5 минут. Поставьте на столе семейные фото или снимки с отдыха – завтракайте и поднимайте настроение. Принимайте душ только с любимым гелем. Словом, всё что угодно, лишь бы радовало.

И хорошо, когда первый утренний звук, будильника, выдаёт приятную мелодию. Как вариант – любимая песня. Риск, правда, в том, что через неделю утреннего звона композиция может таки перекочевать в разряд ненавистных…

Минус 15…

Одна из причин, почему мы не можем просыпаться в хорошем настроении – утренняя спешка. Возникает она из-за уже упомянутой не подготовленности с вечера и потакания желанию подремать ещё минут 10-15. А 15 минут  с утра – очень много! Вставайте в одно время. А если делать это хочется и нужно пораньше – действуем поэтапно. Каждый день встаём на 5 минут раньше. За неделю – плюс 15-20 минут к сборам. Фиксируем результат, придерживаемся.

Просыпаться в хорошем настроении можно и нужно! Добрых и бодрых Вам утренних часов!

Автор: Алика Галёва





 

Поделиться

 

Комментарии   

 
Оксана
0 # Оксана 20.10.2013 10:54
С вечера готовить всё и всех на утро - действенный метод не психовать с утра...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Лиля
0 # Лиля 21.10.2013 08:38
Точно-точно - сразу лучшене соскакивать с кровати. лучше уж проснуться на 5 минут пораньше, полежать с открытыми глазами, потянуться хорошенько... так лучше себя чувствуешь...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Светлана
0 # Светлана 21.10.2013 09:52
Мне очень помогает выспаться свежее постельное белье. Меняйте его почаще!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
 

Поиск по сайту

 
 

Обратная связь