Рассылка от Узора

Подписаться на рассылку
 

 

 

Как обрести душевное равновесие





Новый наряд в шкафу, долгожданный ковёр в гостиной, любимое блюдо на столе, карьерный шажок или встреча с друзьями? Маленькие приятности и большие события жизни не принесут стопроцентной радости и будут лишь временными утешениями, если нет с собою лада... Душевное спокойствие и равновесие – достичь и сохранить!

«Каждый день  - дом и работа. По пути за продуктами, сына из садика, со старшей уроки, приготовить, отдохнуть и спать. Копим на лоджию – застеклить, сделать внутреннюю отделку. Клиенты на работе есть просто неадекватные, грубят. У меня душевное равновесие только полчаса вечером после душа, когда могу расслабиться перед сном…» -  Ольга, менеджер по продажам.

Да, поводов для разлада с собой множества. Ежедневные наши «надо». Нужно встать, нужно идти на работу, нужно зайти в магазин и приготовить ужин, нужно пропылесосить, выгулять собаку и другие неотложности… Часто произносите «нужно» и «должна»? А вокруг суета улицы, нечистый воздух, толкотня супермаркетов… Плюс изо дня в день один да найдётся человек, «отравивший» настроение… Так? Время для налаживания гармонии в себе!

Как достичь душевного равновесия

«Ура», что так! Далеко не пойдём от упомянутых «надо». Восприятие каждого дня как череды обязанностей способно разрушить душевное равновесие. Ведь получается, что от восхода солнца, до глубокой ночи мы делаем только то, что должны? От вечера до вечера, от выходных до выходных, от отпуска до отпуска… А потом удивляемся, как быстро проходит время, вот только весна была, а уже птички полетели прочь. Стоп! Что если день за днём не переживать, а проживать? Не нужно вставать, а «ура», что настало утро, поспали, встали, умылись, здоровы! Кстати, «ура», что есть работа, на которую можно пойти, чтобы на выходных себя порадовать, электричество оплатить от которого любимый торшер у кресла светит… Кому мы «должны»? Себе. Себе, чтобы обеспечить своё жильё, жить в нём тепло, уютно и сытно. Себе, чтобы близкие, а значит и мы сами, были счастливы. Трансформируем «нужно» и появляется насыщенный событиями день. Неделя. Месяц… Год! Правда есть загвоздка…

Не без этого… Загвоздка заключается в мелких и мощных деструктивных факторах, которые изо дня в день подтачивают наше душевное равновесие. К примеру, скверный характер начальника отдела, сложная, нервная с пробками дорога домой, соседи с ненавистным перфоратором… Подобные нюансы не самым лучшим образом отражаются на душевном равновесии…

«Каждый вечер забираю сына из садика и выслушиваю от воспитателя, что он натворил сегодня. Битые цветочные горшки, бунт во время дневного сна, выкинутые в окно валеночки девочек, закидывание сухофруктами из компота мальчика Алёша, который по неясным причинам не полюбился моему Максиму» - Олеся, мама и бухгалтер.

Даже близкие и любимые люди время от времени душевное равновесие наше подшатывают. Как быть? Осознать и не забывать, что

  • проблемы живут в голове и доме каждого человека, свои у каждого;
  • строить идеальные «картины» жизни и сетовать, что в реальности всё не так – бессмысленно; мечтать – нужно, переживать от неидеальности – нет;
  • не только Вы устаёте, встаёте не с той ноги или просто меланхолируете без причины; уметь войти в положение человека и предъявлять требования к окружающим только в уместных случаях – ценные качества, стоит над ними поработать.

Как сохранить душевное равновесие: 5 советов

Дневник. Старый добрый… Вели в детстве? Почему бы не выплескивать эмоции на бумагу сейчас?

«Пережовывание». Не хотите вести дневник? «Прожуйте» негатив и вон его! Только не будем часами эмоционально обсуждать события с мамой-мужем-сестрой-подругой, выслушивать комментарии и снова переживать. Сядьте, расслабьтесь, вспомните прошедший день, происшествие, или неприятную сцену, что не даёт покоя. Разложите по полочкам действия и реплики. Есть вероятность, что успокоившись, Вы осознаете, что ничего особенного и не произошло.

Йога и медитация. Способ налаживания внутренней гармонии, апробированный миллионами людей на всех континентах. Вердикт – работает.

Монотонные занятия. Многие люди релакцируют и впадают в состояние равновесия и спокойствия, если заняты монотонным занятием. К примеру, собиранием ягод, или вязанием шарфа. Пробуйте, быть может, Вы из их числа.

Аутотренинг. Подберите нужные слова, чтобы настроить себя на спокойствие и уверенность.

Свой секрет. Купите приятные руке чётки, освойте дыхательные упражнения или приёмы самомассажа. Словом, подберите «ключик», который поможет успокоиться, отвлечься и сосредоточиться. 

Автор: Алика Галёва





 

Поделиться

 

Комментарии   

 
Алеся
0 # Алеся 11.03.2014 13:39
Самые простые упражнения йоги и несколько минут медитации в день правда помогают успокоиться от прошедшего дня, войти в равновесие. Занимаюсь уже около года, плюс приятное для мышц расслабление.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Надежда
0 # Надежда 11.03.2014 13:40
Я обожаю ягоды собирать! После пары часов такая добрая и спокойная становлюсь)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Ольга
0 # Ольга 11.03.2014 13:41
Равновесие - гармония с собой... Спокойствие. Нужно подбирать к себе подход.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Инга
0 # Инга 11.03.2014 13:53
Дело в восприятии происходящего вокруг, в жизни. Отношения ко всему. Одно и тоже событие можно воспринимать, трактовать по разному. Если будет негативное восприятие, отношение, волнение, то не будет равновесия. Да, его не всегда просто сохранять... Мне помогает время наедине с собой, чтобы побыть в тишине, подумать, даже если при этом я что-то делаю, пусть даже убираюсь. Главное, чтоб никто вокруг не мешал...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Светлана
0 # Светлана 12.03.2014 08:55
Проблемы мобилизуют. Если есть , что исправлять, значит живем! Значит жизнь не застаивается, а движется вперед!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
 

Поиск по сайту

 
 

Обратная связь